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總怕冷怎麼辦呢

如果一個人一年四季總怕冷,自然對自己的生活工作就會造成一定的影響,所以我們當然需要找到原因去解決,但是解決總是怕冷的問題之前,你先應該知道自己是什麼問題而導致的怕了,如果是身體缺乏各種營養物質而導致這種現象,那麼就應該注意飲食以及營養的補充了,應該多吃下面這幾種可以幫助你溫補的食物。

多吃食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥薑辛辣之品等。冬令怕冷,常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺,從而增強體質。 另外,除了保證一定的食量,攝入充足的熱卡外,還應多吃些含碘豐富的食品,如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。 還有,鐵是製造血和蛋白質的重要原料,血和蛋白質擔負著機體氧的運輸代謝功能。

若膳食中缺鐵,易患缺鐵性貧血,致營養素得不到充分氧化,產熱不夠就易感到冷。所以,人們平時宜多吃富含鐵質的食品,如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品和綠色蔬菜等。 最後,經常活動活動是必需的,長時間一動不動地坐著,身體產生的熱量就太少啦。

如果你發現自己也總是怕冷的話,那麼上面所介紹的這幾種食物,是應該多吃的,而且這些食物對身體健康以及營養補充都比較的有利,所以希望大家在看了,上面所介紹的這些飲食內容之後能夠外的重視這些飲食健康,解決怕冷的煩惱。