女性健康

日常女性貧血吃什麼補血好

女性經常挑食或者過分減肥,都會導致缺血的現象。所以,為了避免女性長期處於貧血狀況該注意一些補血的方法。我們也知道,現在有很多貧血的女性願意花高價去補血,甚至是花巨大的費用去購買些補血的營養品,可是對於一般的老百姓來說,怎麼利用日常的食物來補血呢?本文給大家介紹一些日常經典補血的食物。

1、麵筋

這是一個十分典型的食物,當然,麵筋是個很常見的視頻,我們在面攤上以及很多供應點都是有出售的。並且麵筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

2、髮菜

女人可能都愛吃髮菜,我們都知道髮菜含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

3、黑豆

我們中國人一直都認為吃豆有益,尤其是黑豆。因為黑豆有助於生血、烏髮。現在吃黑豆的人也越來越多,並且吃法也隨著地方變化而變化。

4、金針菜

金針菜富含鐵元素,還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

5、菠菜

我們所說的菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

補血藥膳

1、花生芝麻糊

先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。吃時用勺子盛到碗裡,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。花生米不要剝掉外面的“紅衣”,因為“紅衣”有極好的補血功效。

2、烏賊骨燉雞

烏賊骨30克,當歸30克,雞肉100克,精鹽、味精適量。將雞肉切丁,當歸切片,烏賊骨打碎,裝入陶罐內加清水500毫升,加入調料,上蒸籠蒸熟。

3、枸杞酒釀蛋花湯

先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的雞蛋或鵪鶉蛋蛋液,大火煮開即可。