女性健康

日常女性貧血吃什麼好

十個女人九個貧血,氣血不足是女性的通病,女性貧血會導致頭昏眼花、面色蒼白、唇甲色淡、失眠健忘等症狀,嚴重的還會引起女性月經不調甚至閉經。所以女性氣血不足的,在生活中一定要及時補血,多吃些補血的食物進行食療。

那麼生活中哪些食物有助於補血呢

1、紅棗

要想氣血充足,女性朋友們不妨多進食紅棗,紅棗對於女性朋友們來說,可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好,要想氣色好,就要在粥裡放紅棗,可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素,女性朋友們常吃,可以幫助養出好的氣色,令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗,更能夠幫助補血補氣,可以說,紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

2、桂圓

桂圓營養極其豐富,是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥裡、煮湯時也可以放一些,直接撥開殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補充氣血,令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同,女性朋友們也可以在經期多吃桂圓,有利於促進經血的運行,幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補血補氣的效果特別好。

3、動物肝臟

身體內如果缺血,大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動物的肝臟可不能錯過,動物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇,幫助女性朋友們補充氣血,令身體內的氣血充足。

補血食譜

1、桂圓枸杞粥

將桂圓、枸杞、黑米、粳米分別洗淨,加適量的水一同放入砂鍋。大火煮沸後改小火煮約半小時至一小時,至米爛湯稠即可。

2、黑木耳紅棗湯

黑木耳洗淨泡發,紅棗去核洗淨。將黑木耳和紅棗放入鍋內用大火燒開後轉中火煮15-30分鐘即可。可根據個人口味加入豬骨或紅糖一同煮食。

3、菠菜豬肝湯

豬肝切塊洗淨後用適量清水和料酒浸泡片刻後用生抽、鹽、生粉和香油醃制。菠菜洗淨切成段。將豬肝和菠菜分別放入沸水中汆燙,去除血沫和澀味。燒開上湯和薑片,再放入菠菜、豬肝和枸杞,燒煮片刻待材料熟透加入鹽和胡椒粉即可。

4、黃豆排骨湯

黃豆用水浸泡半小時後撈出洗淨備用。放適量的水加入薑片煮沸後放入排骨,去除血沫。重新煮一鍋水,放入排骨、黃豆和薑片,煮開後轉小火煲1-2小時加入調味料即可。