健康減肥

臀部運動減肥方法有哪些?

男性都喜歡女生的臀部又大又翹,這樣女生看起來身材會更加的好,人也有氣質的,那麼對於一些經常上班族來說,是很容易出現屁股大的情況的,臀部的肉不像身體其他的肉,會相對的難減一些,那麼臀部運動有哪些呢?可以達到很好的減肥的效果,小編搜集一些關於臀部運動減肥的方法,有需要的人,可以跟隨小編進行瞭解下哦。

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很多久坐的上班族都有大屁股的煩惱,大家都很想知道臀部減肥的方法。臀部不同於其他部位,是比較難減的身體部位,那麼怎樣減去臀部的贅肉呢?

1)揮腿:左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做I0次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量儘量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿範圍儘量寬,這節操能使臀部減肥。

(2)跨腿:右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然後放下大腿,並右側躺下。重複I0次。然後左側臥,在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。

(3)轉腿:坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。

(4)用臀部 "行走":坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

現在大家通過小編上述介紹的一些關於臀部運動的減肥的方法後,可以在平時的時候多注意一些,不要長期的坐著,這樣會使臀部的肌肉增多,變得肥大。可以多做一些臀部的運動,多進行一些簡單的爬樓梯或者是深蹲的運動,可以很好的減肥的哦。