健康減肥

不運動減肥方法有哪些呢?

大多數的朋友在平時減肥的時候,都渴望能夠通過合理的飲食以及相對簡單的運動方法來進行,運動是公認為比較安全的並且有效的減肥方式,但平時也有種種的原因使得很多的朋友無法通過運動來減肥,這時候可以改善飲食的結構,適當的多吃一些具有減肥效果的食物,下面小編來介紹不孕懂減肥方法主要有哪些。

1、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

2、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

3、香蕉

香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。

以上的這些食物都能夠有效地加快胃腸道的蠕動,幫助胃裡面食物的快速消化和吸收,同時還能夠促進新陳代謝,並且本身的熱量值也都比較低,對人身體偏胖的朋友平時適當吃這些食物,都是會具有很好的減肥作用的,同時最好是不要吃一些高熱量高糖分的食物。