營養飲食

介紹經期補血的5款湯水

經期的女性朋友身體非常的虛弱,也會流失很多的血液,所以女性朋友在經期要學會調養身體,要加強日常的補血,經期的女性飲食是有很多的禁忌的,那麼我們該如何補血呢?下面就為大家介紹經期補血的五款湯水!

薑棗紅糖水

材料:大棗、乾薑、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經散寒之功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

烏梅紅糖飲

材料:烏梅15克,紅糖30克。

做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

功效:具有補血止血,美膚悅顏之功效。適於月經過多或是功能性子宮出血。

山楂桂枝紅糖湯

材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。

功效:具有溫經通脈,化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。

韭汁紅糖飲

材料:需要鮮韭菜300克,紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。

功效:具有溫經、補氣的功效。適於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。

黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有養血止血,補中益氣,美膚益顏之功效。適於月經過多,貧血及身體虛弱者。

需要注意的是,MM在日常生活中一定要注意保暖,這樣可以避免痛經的出現。

99熱心醫生溫馨提醒,女性經期可以多喝湯水,多吃溫補有營養的食物,注意身體保暖,不要食用生冷、辛辣、難消化的食物。