健康生活

洗澡5個小動作可趕走疲勞

對於很多女性朋友來說來說,白天忙碌一整天,晚上回家洗個熱水澡是件很幸福的事情,可以帶走一天的疲勞,讓人頓時覺得精氣神回來了。那你知不知道在你洗澡的時候做些“小動作”是可以加速緩解疲勞程度喲。不但如此,對於身體上的一些小毛病也可以很快的好起來。那麼,哪些小動作可以幫助女性緩解疲勞呢?

搓搓臉洗掉疲勞

由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經,偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。專家表示,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激面部神經。

在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液迴圈加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

洗澡時大口呼吸可緩解便秘

每到季節變換、勞累時,不少人都容易出現功能性便秘的症狀。

除了日常的生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液迴圈,有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

對於神經性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒鐘,反復5次左右。

沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,也可用洗澡療法。

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液迴圈。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷後不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助於消炎止痛。

熱水里加生薑祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷,手腳容易冰冷、麻木。

這類人群在淋浴時,可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身後,再用冷水沖10秒鐘。反復5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達到暢通血管的目的。

按摩腳緩解疲勞和浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢,導致血液迴圈受阻造成的。而腳上神經密集,洗澡時重點刺激各部位反射區,能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時,腳部邊沖邊活動,重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。