午休的作用有哪些

午休對人的身體到底有哪些好處呢?現代都市的人由於工作緊張的原因，所以形成了巨大的壓力，這樣很多人每天都會選擇午休，午休了之後人們的這些壓力過大的現象才可以得到更好的改善，通過午休還可以讓我們得到提神的效果，很多人如果不午休就開始接著工作的話，那麼肯定是沒有什麼精神的，這樣就無法提高工作效益，那麼午休的作用到底有哪些呢?

中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽

平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛

1、降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高

，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2、保護心臟

一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的

風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比

不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並

降低人體緊張度。

3、增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜

塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高

峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力

;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒

。

午睡時間多久才正常? 時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。

人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超

過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深

，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過

程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

午睡對人體的好處大家都知道了嗎，如果現在還沒有午睡的習慣，那麼可以

考慮從現在開始讓自己午睡，這樣改善了身體不良狀況的同時還可以預防這些疾

病，而吳午休之後還可以讓我們的精神更有力，這樣午休之後我們才能夠陷入工

作的狀態中，這樣對工作和對學習來說都是非常好的。