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飯後多久可運動呢?

在吃飯後,很多人都感覺到自己的肚子漲漲的,這個時候,我們就很想馬上去運動一下,消化一下,其實這樣子是不對的,吃飽後是不可以馬上就運動的,大家在吃飽後要休息一段時間再進行運動。那麼吃飽後要多久才可以運動呢,接下來讓小編為大家介紹有關於飯後多久可運動。

按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯後如何運動

飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。

看了以上的有關於飯後多久可運動的相關知識,大家是不是都相應的瞭解了情況呢,其實在生活中我們運動是可以的,但是要把握一定的時機,不要在不對的時間進行運動,這樣對於我們的身體是非常不好,有可能會胃下垂等症狀出現。