健康減肥

在辦公室應該如何瘦腿?

人們的生活越來越電子化,很多的工作都是在辦公室裡面通過電腦或者其他的電子設備來完成,所以大部分的時間都需要在辦公室裡面工作,長時間的坐立是很容易造成腿部的浮腫的,這樣就會導致腿部變粗,所以很多白領工作者都想找到一種可以在辦公室瘦腿的方法,在辦公室裡面到底應該如何瘦腿呢?

1、辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊致的大腿,需要多做運動。如果加上經常敲打,也能讓贅肉變得緊致,幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳,用力敲打大腿側面,敲打的時候微微發出聲音即可。

2、平躺床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替運動,練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直,收縮的時候,最好碰到胸口。

3、爬樓梯對於瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿後側的目的,爬樓梯的時候最好跨級爬,這樣對拉伸腿部很有幫助。

4、站立,像蹲馬步一樣蹲下,如果感覺大腿前側非常酸,要加大內外側擺動,用內外側用力,保持1分鐘,持續練習5次。

5、坐在椅子上,在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙,不要讓它掉下,保持這個動作10分鐘。然後放鬆,重複練習3次。

6、吃芝麻,提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素。

文章中介紹了一些可以在辦公室瘦腿的方法,雖然工作的時間是比較久的,但是也有時間是可以活動筋骨和放鬆的,特別是每次坐立一個小時左右的時候,最好就要起來活動五分鐘,按照文章中介紹的這些鍛煉和放鬆的方法進行,是可以避免腿粗和瘦腿的。