如何在辦公室練就傲人身材

導讀：午休時間辦公室瘦身小動作，告別小腹婆，那麼我們怎麼才能做到呢？

Lunch AM12:00每天少吃500卡 輕鬆瘦

讓體重少個幾公斤，‘不吃’或‘只吃蘋果餐’這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會變慢，很快又複胖回來。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時不進食。

飲食選擇有個小秘訣，持續每天少吃500大卡，一個禮拜就能甩掉半公斤喔!

中午專門吃外食的OL族，像現在便利商店的餐點都有標示熱量，一天攝取1200~1500大卡最佳!喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯，但多加個三明治，營養才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過，也是減少過多油份攝取的小撇步。

Easy exercise PM15:00辦公室運動 維持窈窕能站著就儘量不要坐著，尤其吃飽飯後。上班族的通病是因為坐太久，屁股顯的很大!有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊

繃的筋骨，也能瘦身。像是扶著辦公桌，將腳往後輕抬，稍加停留後放下，重複數次，就能達到提臀、瘦腿的效果。有些人身體迴圈代謝不良，到了下午腿部容易出現浮腫、小蘿蔔乍現的困擾，放瓶可消除浮腫的美體產品在公司，隨時塗抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把腳舉高靠牆，也能改善浮腫狀況