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男人去健身房到底能減肥嗎?

現在,在我們身邊很流行的一種健身場所就是健身房。對於健身房很多人是比較喜歡的,因為在裡面有專門的健身教練會指導你,還有各種各樣的健身器材供你選擇。對於這些,經常會成為吸引顧客的一大指標。其實單就健身而言,並無場合之分,很多人之所以去健身房是想給自己找到一個動力。那麼男人去健身房能減肥嗎?

去健身房減肥是很好的選擇 ,不過通過運動只減掉某一部位的肉是不現實的,需要全身都鍛煉到,這樣身材會更加勻稱。如果能有教練指導的話瘦身效果會更明顯。

在健身之餘也注意合理搭配健康飲食,更有助於身形的塑造。俗話說三分練七分吃也不是空穴來風,堅持鍛煉、合理飲食減肥效果會看得到的。

可去三天的計畫

第一天:胸杠鈴臥推,杠鈴斜上臥推,雙杠臂屈伸,啞鈴飛鳥,胸部練習結束後休息5分鐘開始鍛煉三頭肌,動作選取,仰臥臂屈伸,鋼線下壓。

第二天:背引體向上,十字拉背,啞鈴划船,曲杠杠鈴划船,隔一周可做一次硬拉,背部練習結束後5分鐘開始鍛煉二頭肌,動作選取,曲杆杠鈴二頭彎舉,牧師凳彎舉。

第三天:腿,深蹲,小腿提踵,結束後10分鐘開始肩部練習,採取動作,史密斯機杠鈴推舉,啞鈴側平舉,啞鈴前平舉,俯身啞鈴飛鳥。

如果可以去四天,就把腿部和肩部分開練。

最後是有氧,有氧這個時候你應該都能堅持45分鐘了,每天力量訓練結束開始有氧,不管你是跑步還是跳繩還是橢圓機,都要做夠50分鐘,如果堅持不了,可以用一種有氧25分鐘+另外一種有氧25分鐘來鍛煉。

好了,對於想要去健身房健身的男性朋友們來說,聽完小編的介紹大家是不是心裡有了個打算呢?其實健身房對於現在的人來說,真的是非常重要的。一方面現在城市中缺少了那種舒適的鍛煉場所,還有在健身房我們可以緩解壓力,交到一些朋友,大家一定要常去鍛煉哦。