中醫常識

按摩緩解疲勞的方法

很多人喜歡選擇按摩的方式來改善疲勞的現象,通過按摩來改善疲勞也是很不錯的方法,不過這個按摩不是什麼人都可以做的,因為我們必須要掌握好按摩的各種方式方法,同時也要瞭解關於可以按摩的哪些穴位,通過按摩來改善疲勞的方法也是有很多,人在工作勞累之後適當的按摩才是最舒服的,那麼按摩緩解疲勞的方法有哪些?

1、伸展雙手。伸出雙手,做開合併攏動作,連續做幾次,讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆,加速血液迴圈。

2、按摩手指。以轉圈的方式,輕揉按壓手指的指節,到達指尖部位時,握住手指輕輕提拉,之後再鬆開。接著用同樣的方法按摩其他手指。

提示:若使用按摩精油能讓按摩更舒適,效果更佳。

3、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉,不要太大力,否則容易損傷手背的肌腱。

提示:正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛,甚至可以減輕頭痛症狀。

4、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉,從手腕處開始到指關節處結束。

5、揉捏虎口及兩手指根部連接處,注意要輕柔,以免捏傷肌腱。

6、最後,用手腕部按壓手掌,按摩就完成了。趕快來試試吧!

這些就是關於按摩緩解疲勞的各種方法,在按摩的時候必須要注意用力適度,不要讓自己用力太大,對自己的身體造成任何不適的傷害,而在按摩的時候也要按對穴位,這樣按摩改善疲勞的效果才會更突出一些,當給自己以按摩的方式來改善疲勞的同時還要注意營養的合理搭配。