健康減肥

瘦身到底有哪些運動呢?

瘦身在生活中是一個比較熱門的話題,女生聚在一起很容易就會提及到這個話題。身邊的人會通過各種不同的方式來瘦身,有的人會通過節食來瘦身,有的人會選擇吃瘦身藥,但更多的人會選擇運動。那瘦身到底有哪些運動呢?那下面就跟隨小編的腳步來瞭解一下瘦身有哪些運動吧。

1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動

有研究表明,進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效,因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激,所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑,這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率,對於減脂有很大的幫助,而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝,讓體內的脂肪更快被消耗,不過進行間歇性運動的強度不宜太大,一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了,將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

2、進行戶外運動消耗更多熱量

進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量,而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好,使人的心情更舒暢,也很容易使人忘記疲勞,在進行運動時也會更輕鬆更舒服,在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量,而且也不易反彈哦。

3、堅持游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動,可以快速減肥並且不反彈,不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的,但是游泳也有非常不錯的減肥效果,因為人在水中運動 需要消耗更多熱量,只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量,起到減肥效果,而且不易反彈。

好了,關於“瘦身有哪些運動”這個問題,小編就說到這裡了。這麼多種用來瘦身的運動方法,大家可以根據自身的具體情況選擇一個適合自己的瘦身運動方式。不論哪種方式,覺得好的話就堅持下去,加油哦!希望小編的講解可以幫助到大家。