有哪些運動減肥方法

你好！肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多於消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。所以除了運動減肥外還應該均衡飲食。運動減肥的方法有散步、騎自行車、慢跑、游泳、等等。要求是要有足夠的氧氣參與，在室外最好;必須堅持30~60分鐘;運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。

減肥最好的方法是運動+節食!飯後快步走效果非常好，堅持每天餐後快走半小時，你會感覺有想不到的效果。醫生詢問:現在市場上很多減肥藥品，其實都是一種，說直接了，就是瀉藥，傷身而且會反彈，每天吃飯8成飽，不要暴飲暴食，堅持鍛煉，身體好，精神足，最重要的是減肥了，何樂而不為呢？但是你一定要有毅力啊

運動減肥中跑步既方便效果又好，所以建議您每天堅持跑步跑步是減全身的脂肪，對於腰部，您可以每天堅持做仰臥起坐，這樣配合跑步減腰的效果會很好的醫生詢問:您要是還有什麼不懂的可以隨時諮詢我們

運動減肥的方法有散步、騎自行車、慢跑、游泳、等等。要求是要有足夠的氧氣參與，在室外最好;必須堅持30~60分鐘;運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等~~~~
提問人的追問： 2010-7-16 8:54:37我現在吃 禦o淑o堂的減肥產品，吃的時間不長，但是有點感覺，感覺有點效果！ 她們的扣扣 是 870820818