求一套系統有效的快速運動減肥方法

通常想減肥就要考慮採取控制飲食和運動來減肥，當然了還要改變生活習慣才可以的，如果單純的運動和控制飲食是減不下去的，還有就是不要對減肥期望太高，減肥是一個過程，不是三兩天就減下來的，減肥的原理其實就是阻止吸收和消耗已經存下來的能量，那麼這個過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運動。