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跑步什麼時候跑最好呢

現在很多朋友都在跑步,因為跑步不僅可以幫助我們健身,還可以達到減壓的作用,但是對於這項運動,很多人都不知道在什麼時候跑是最健康有效的,運動對於我們來說是很重要的,但是選擇正確的時間段進行運動更加重要,這樣才會更有效果,那麼跑步什麼時候跑最好呢?

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉,這個是很正確的做法哦,因為在吃早飯前這段時間,正是慢跑的最佳時機。

一般情況下,慢跑的前20分鐘,會以碳水化合物為能源被消耗,過了20分鐘後,脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以,我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上,才具有燃脂功效。

但是,當我們早晨醒來後,由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多,所以此時跑步的話,體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來,也就是說,能縮短燃脂之前的時間,讓你在同樣的跑步時間內,就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦,特別是秋冬氣候寒涼,更敵不過“睡魔”了,天天堅持恐怕十分困難。

飯前跑步

慢跑的話,除了一大早起來,其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢後,過了一段時間,食物消化得差不多,空腹時脂肪會作為能源而被利用,此時跑步的話,燃脂也變得更輕易。

同時,運動後待身心安靜下來,代謝也恢復穩定,此時就算吃點東西,脂肪也不容易積聚,所以在飯前跑步是比較合適的哦。

以上就是關於跑步什麼時候跑最好這個問題的介紹,相信大家對於這個問題有了一定的瞭解了,所以大家要在平時跑步的時候注意時間的選擇,時間選擇正確了,這樣對於身體才會更有幫助,從而達到健身的最佳效果。