戶外運動

秋天適合什麼運動呢

秋高氣爽的季節比較適合運動,但是我們都知道不同的季節,可能適合運動的方法和類型各不相同,所以運動之前,大家也應該對這些常識有一定的認識和掌握,不是說隨自己的性子愛怎麼運動就怎麼運動,那麼現在就為大家來盤點一下,比較適合秋天的時候運動的幾個項目。

登高 登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液迴圈增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時,隨著高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思)。當然,對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。

慢跑 慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液迴圈,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。對於老年人來說,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助於延年益壽。近來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

在不同的季節,選擇最合適自己的運動方式,那麼自然可以説明你帶來的運動效果就更加的顯著,而且還能夠給身體健康帶來其他的好處,所以如果是在秋季運動的時候,不妨多去參加上面所介紹的這幾種運動,一定可以給你帶來更多的驚喜。