小雪節氣怎樣預防上火

立冬過了以後天氣逐漸寒冷起來，慢慢的迎來小雪，這就表示冬天已經徹底的來了，以後的天氣便是寒風刺骨，雪花滿天飛了。這個時候最應該做的就是保暖，然而保暖的同時為什麼還會上火呢？下面就給大家介紹一下該怎麼預防小雪節氣後的上火。

農民伯伯有一句諺語：小雪不見雪，來年長工歇，小雪雪漫天，來年必豐產。小雪節氣前後，天氣大多數是陰冷的天氣，這個時候特別容易引起抑鬱症的發作或者是加重病情。

為什麼說到預防上火呢？因為這時候天氣已經寒冷了，室內一定是空調暖氣的保暖設施。屋子裡暖和，外邊寒冷，我們又穿的很多，這個時候就容易生內火。尤其是孩子，家長怕孩子凍壞總是穿厚厚的衣服，這時候他們就更容易上火，然後導致生病。在這裡奉勸喜歡吃麻辣食物的朋友，這個季節雖然是吃一些熱乎的食物，但是麻辣食物要少吃，儘量不吃。長期食用的話更加重了上火。冬天寒冷本來就喝水很少的朋友，冬天更不愛喝水，如果經常食用麻辣食物又不愛喝水，那就只能生病了。這個季節大家可以多喝些湯類食物，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，

既容易消化吸收又可以保暖，而且白菜蘿蔔都是當季的蔬菜，所以更加適合。

為了吃好、喝好、心情好還可以增加以下食物的攝取：

全麥麵包：有研究稱:可以吃一些複雜的碳水化合物，可以改善心情，預防抑鬱症的發生。微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麵包等全穀類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉裡含有這種物質所以適當的多食用一些香蕉會使人心情安逸，快樂。但是脾胃虛弱的人不要吃哦！或者是少食用。

起居說到起居，冬天天氣比較寒冷，睡懶覺的年輕朋友比較多，在這裡強調一下，雖然說這個季節早睡晚起才對身體好，但是不是要特別晚的起床哦！晚起就是等到太陽升起來以後再起床去鍛煉身體才是最好的。天氣好的時候多曬太陽，多聽音樂，也是讓心情舒暢的辦法。

經常曬太陽可以幫助人體積攢陽氣，特別是在寒冷的冬天，曬太陽更能是身體強壯。早晨鍛煉身體一定要穿的暖暖的，避免著涼，引發感冒等一系列的疾病那就得不償失了。

以上便是在小雪節氣注意預防上火的一些注意事項，一定要瞭解清楚，照顧好自己的身體，過一個美美的冬天。