營養飲食

女性秋季養生粥有什麼

冬季天氣寒冷,有不少女性出現手腳冰冷,氣血下降的現象,隨著天氣越來越冷,身體中缺少抵抗力這是情有可原的,感冒會讓身體中的紅細胞下降,低於正常範圍會引起很多臨床症狀,女性貧血是常有的事情,養生也是讓人很關心的問題,除了注意飲食以外,還可以喝粥的方式來養生,那麼女性秋季養生粥怎麼做呢!

導讀:中醫秋季養生粥幫助女人補補血,貧血,是指人體外周血中紅細胞容積的減少,低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。女人貧血一直是我們生活中常見的一大困擾,因此也是一大熱門話題之一。對於貧血的女性來說,除了日常生活的運動之外,還可以從飲食方面加以改善,並要多食一些有利於補血的蛋白物質。

下面推薦幾款簡單易做的養血粥,希望能對愛美又愛健康的女性們能有所幫助。

養血粥

紅棗粥:將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。

豬肝粥:取豬肝150克,洗淨切成小塊,放入100克洗淨的粳米中,加適量清水,並放入蔥、薑、鹽等調味品,共煮成粥。

雞湯粥:取母雞1只,去毛,剖洗乾淨,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗淨粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

花生牛筋粥:取牛蹄筋80克,洗淨,切成小塊,與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。

阿膠粥:糯米洗淨,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化後,加紅糖若干,即可食用。

菠菜粥:取連根新鮮菠菜100-150g,洗淨後用手撕開,粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。

溫馨提示: 貧血者最好不要喝茶。如果你已經貧血了,就不要喝茶。多喝茶會使貧血症狀加重,因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。

秋冬季節天乾物燥,體內水分容易蒸發,容易缺水皮膚乾燥,貧血,氣血失調的現象頻頻發生,可調理氣血周中容易消化,補血補氣,緩解手腳冰冷,關於女性秋季養生粥的做法很簡單,加入五穀雜糧和配料上鍋就可製作,不會做飯的朋友同樣也可以學會。