夏季養生粥有什麼

夏季到了， 天太熱了， 有沒有什麼降暑的養生粥推薦一下， 謝謝。

桂圓粟米粥：桂圓肉15克， 粟米100—200克。 將桂圓肉洗淨與粟米同煮。 先用武火煮開， 再用文火熬成粥。 桂圓肉性味甘溫， 能補益心脾， 養血安神。 核桃粥：核桃肉20克， 粳米100—200克。 將核桃肉洗淨搗碎， 與粳米同煮成粥， 能潤肺止咳， 補腎固精， 潤腸通便。 但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。 芡實粥：芡實30—50克， 粳米100—200克。 將二者同放入鍋中， 加水煮開後， 改用小火熬。 芡實性味甘平， 能固腎澀精、健脾止瀉， 適合中老年人食用。 同時需要配合把 9味紫葡養生茶 當做作為日常營養補給茶飲，