營養飲食

瘦身水果沙拉怎麼做比較好?

現在大多數的女性都想要一個完美的身材,所以會選擇一些讓自己成功的方法,還不會傷及到自己的身體,大家應該都聽過水果沙拉,具體做法很簡單,為了大家能擁有一個好的身材小編想為大家分享一下這種做法,因為對大家的身體是有幫助的,多吃一些水果有利於身體健康。接下來小編就給大家講述一下瘦身水果沙拉怎麼做。

水果沙拉a

材料:小番茄60克,蘋果丁65克,加州葡萄30克,新鮮櫻桃20克,草莓15克。

配料:優酪乳50毫升

製作:將以上水果擺在盤內,淋上優酪乳即可。

特點:甜酸可口,紅白相映。

水果沙拉b

材料:鳳梨50克,蘋果50克,獼猴桃50克,香蕉50克,小番茄8個,櫻桃若干。

配料:紅葡萄酒1杯,白糖少許。

製作:

1、將鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小番茄1分為4。

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時,同時放入冰箱。

3、1個小時從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。

特點:爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。

水果沙拉c

材料:蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,鳳梨8塊,櫻桃2個。

配料:白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

製作:

1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;鳳梨切厚片。

2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內,加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點綴櫻桃即可。

貼士:可根據實際情況選擇原料,除主料外一般均可用罐頭代替,但須控幹水分。

特點:香味濃郁,具別國風味。

水果沙拉d

材料:蘋果1個、鳳梨1個、橘子2個、獼猴桃2個、聖女果10個。

配料:沙拉調料100克;

製作:

1、將鳳梨、獼猴桃分別切成一釐米和半釐米的扇形片,蘋果去皮切成丁,聖女果一分兩瓣,橘子去皮。

2、準備一平盤,將每兩個橘子對放,擺放一圈,將半個聖女果放在兩瓣橘子中間,然後由外向裡依次擺上獼猴桃片、鳳梨片,中間放滿蘋果丁。

3、最後將沙拉調料擠在中間即克。

特點:造型美觀,酸甜適口。

水果沙拉e

材料:香蕉2根、桔子2個、蘋果1個(不宜太大)、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。

配料:冰淇淋適量

製作:

1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮,切塊(大小隨意)與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中。

2、取冰淇淋(多少隨意,但多點好吃,最好能包住水果塊),攪拌均勻即可食用。

特點:色澤鮮豔,香甜爽口,做法簡單。

水果沙拉f

材料:蘋果丁20克、草莓10克、鳳梨丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克。

配料:沙拉醬2匙、果味酒少許。

製作:

1、將上列各項水果切丁混合後加入沙拉醬拌勻。

2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中,上面撒上松子仁即可。

貼士:

1、至少需四種以上顏色的水果拼盤,要求顏色各異、形狀不同。

2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。

以上內容就是小編給大家分享的瘦身水果沙拉,大家是不是已經明白了呢?其實想要瘦身只需要大家能夠堅持下去,水果不僅能補充身體裡的能量還能讓大家增強免疫力,當我們的胃口還需要這些東西的時候就應該多食用一些,因為這會讓大家以後有意想不到的效果,所以別放棄能讓自己身體健康的機會。