您的位置:首頁保健人群

保健人群

做運動真的能瘦腿嗎

現在人們的生活水準越來越好,生活品質也越來越高,許多人不在僅僅滿足在吃穿方面,更加的在乎健康,外貌和體型。擁有姣好的面容,修長的體型,優雅的氣質,成為他人眼中的女神是許多女生夢寐以求的事情。面容可能是天生的,後天可以通過護膚品保護,氣質也可以不斷的練習來提高,那麼體型呢。許多人想要健康又有效的辦法,許多人選擇運動來鍛煉體型,而關於大眾最在乎的做運動真的能瘦腿嗎?怎麼樣瘦腿?以下的方法可以參考一下。

1、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起,從而使大腿的肌肉更加結實。而雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置,因為需要兩手平行才可以説明身體保持一定的平衡,從而避免運動中傷害到自己。

2、踢腿提臀式

踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!

3、半蹲擺腿式

半蹲擺腿式像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。

4、弓箭步式

弓箭步式是最常見的一種瘦腿方法了,因為弓箭步式可以加強大腿前側的肌力,從而達到延伸大腿後側肌肉線條的作用。不但可以從大腿美到小腿,而且還可以拉長整個腿部的線條。運動時左右兩腳各做15次,每次堅持10秒鐘左右即可。

5、側抬腿式

側抬腿式很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下擺動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!

想瘦身的人,尤其是想瘦腿的人心裡是多麼迫不及待,我很能理解。但千萬不要急於求成。慢工出細活,心急吃不了熱豆腐,瘦腿更是一項艱巨而漫長的任務,貴在堅持,如果你三天打魚,兩天曬網,不但自己累,最後效果也沒達到預期,心裡難免會失望,只要你堅持按以上方法鍛煉,相信效果你一定可以看到的。那麼通過以上這些介紹,關於做運動真的能瘦腿嗎?怎麼樣瘦腿?你瞭解了嗎。