中醫常識

體質差易感冒怎麼辦呢

不管是胖子和瘦子生活中都分為兩種人,體力差的人和體力強的人,身體免疫力差,抵抗力不足,也是引起感冒發燒的原因,這不僅影響生活影響到日常的學習工作,如何調節體質,如何改善自己的體質健康問題成為兩人很關心的問題,那麼體質差易感冒怎麼辦才好呢!

如何增強人體免疫力/抵抗力?

人體免疫力/抵抗力是預防疾病的第一道防線,免疫力強了,做到百病不侵也不在話下。可是現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大,導致免疫力下降。怎樣提高免疫力呢?

1、高品質的睡眠 品質的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因數,睡眠因數可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒,因此,高品質的睡眠可有助於提高人體免疫力,有助於秋季養生。

2、樂觀的情緒 現在人們的生活和工作壓力都很大,這種壓力會使人體產生一種抑制因數,這種抑制因數會直接影響到免疫細胞的正常工作,所以人們要學會調節情緒,在輕鬆快樂中工作和學習,利用這種樂觀情緒提高免疫力。

3、限制酒量 過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟,當血液中的酒精度過高時,定會影響到免疫細胞的正常生理功能,因此建議大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。

4、適量運動 研究表明,運動不僅可以使免疫系統的功能增強,而且還會增加免疫細胞的數量,從而增強免疫力,運動也不一定要做一些特別劇烈的活動,例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

5、多補充維生素和礦物質 維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力,因此,建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品,以補充人體所需的維生素和礦物質。

6、學會利用益生菌 益生菌是一類微生態製劑,對提高免疫力效果還不錯呢,例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖,產生多種抗體,加強人體免疫力,同時還可消除各種外來的致病微生物。

7、維持體溫在36.5度以上 研究表明,體溫下降1度,免疫力就會下降30%,特別秋冬,感冒的人很多,正式因為溫度下降,人體變冷,從而引起各種異常病症,所以,維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。

體質差一直以來是讓人很擔心的問題,首先需要注意的是限制酒量,擁有高強度的睡眠是可以調節體質的,秋冬季節天氣寒冷降溫,同時要多穿衣服,關於體質差易感冒怎麼辦呢!這不僅要增加個人抵抗力,還要保證樂觀開朗的情緒。