中醫常識

氣虛體質如何調養對身體好呢

日常生活中有大多數人都是氣虛體質,不良的飲食習慣和不良的生活方式都是引起氣虛體質的主要原因,日常生活中不同的身體狀況,代表了不同的調理方法,首先氣虛體質患者表現為疲勞疲憊,容易出汗,怕冷怕熱,會有少言多語的表現,氣虛體質調養方法也不簡單,那麼氣虛體質如何調養對身體有幫助呢?

陰虛、陽虛、氣虛、血虛四種體質食補法 更新日期:

疲勞乏力——氣虛體質的保健法

氣虛體質是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

例如人參大棗粥:

配方:人參3克,大棗5枚,大米60克

製作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經常食之。

功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

面蒼色白——血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體,則出現面色無華,視物不明,四肢麻木,皮膚乾燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。血虛體質之人,臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期,甚至閉經等症狀。

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的食補調養。

例如當歸生薑羊肉湯:

配方:當歸20克,生薑20克,羊肉500克,植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作:羊肉切成塊,洗淨,濾幹。再用食油、黃酒、生薑加工,燜燒5分鐘後,盛入砂鍋內,加水,再加入當歸和其它作料,煮開,慢燉,直至羊肉酥爛。食時棄當歸,吃肉喝湯。

功效:溫中補血,調經止痛。對於血虛身寒,腹痛連脅,月經後期,食之甚效。火盛者不宜。

常有虛火——陰虛體質保健法

陰虛體質,是指常有虛火的一類體質,由於精、血、津液等物質的虧耗,陰虛不能制陽,導致陽熱相對偏亢,機體處於虛性亢奮的一種狀態,使人適應能力減弱,機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔,脈細數,不耐春夏,多喜冷飲等。

多少數氣虛體質患者都是因為血液流暢不通,新陳代謝消化慢,引起的這些症狀,陰虛體質患者脾氣溫和,說話低聲下氣,關於氣虛體質如何調養對身體有幫助呢?平時建議大家可多吃一些五穀雜糧,胡蘿蔔,新鮮水果蔬菜來調理身體,這樣對身體有幫助。