營養飲食

秋冬營養粥有哪些

秋冬季節是一個比較乾燥的季節,很多人在這個季節裡會出現一些疾病,尤其是皮膚過敏和便秘的情況,所以我們在秋冬季節一定要注意養生,其實我們是可以喝一些粥來達到養生的效果的,因為粥對於我們人體本身就是一個很好的食物,不同的粥功效也會不一樣,那麼秋冬營養粥有哪些呢?

1.甜漿粥

大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。

大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,並易消化吸收。

本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。

中醫認為,脾為氣血生化之源,能將水穀化生為氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。

3.燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4、黑米八寶粥

黑糯米100克,紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克,紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後,加水浸泡一晚,將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛,再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味,營養豐富,老少皆宜。

以上就是關於秋冬營養粥的一些介紹,我們在秋冬季節的時候應該要及時的給我們的皮膚補充水分,避免出現皮膚脫水的情況,如果長期不補充水分的話就容易出現脫皮紅腫的現象,所以適當的吃一些養生粥對於我們的皮膚也是有好處的。