健康減肥

瑜伽減肥瘦腿瘦腰有哪些效果呢

隨著人們生活品質的提高。尤其是女性,越來越重視於自已的身材保養。就有很多女性想通過運動來達到瘦腿瘦腰的效果。想要減肥,不可缺少的就是要通過運動來燃燒身體的脂肪。那麼瑜伽變成了多數女性減肥瘦身的動動之一。接下來我們一起來瞭解下通過瑜伽來達到減肥瘦腿瘦腰的效果吧。

做針對性的體位練習,通過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。

瘦腰瑜伽動作:曲線扭轉式

站立,左小腿向後抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重複。

教練點撥:塑造腰部線條,減少腰部多餘脂肪,強化靈活脊柱。

站立,左小腿向後抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重複。

教練點撥:塑造腰部線條,減少腰部多餘脂肪,強化靈活脊柱。

提臀瑜伽動作:蝗蟲式

俯臥,雙手心向下手臂緊貼身體,雙腿併攏,下頜觸地。吸氣,右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定,將左腿屈腿,用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側,增強右側臀部的緊張感,意識放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重複。

教練點撥:消除臀部多餘脂肪,預防臀部下垂,美化臀部曲線,強化腰腎功能。

這些運動都是非常不錯的。

通過以上對於瑜伽減肥瘦腿瘦腰的祥細介紹,想要減肥瘦腿瘦腰的人,不妨可以在平時可以嘗試通過瑜伽來達到減肥效果。但需要注意減肥是持續性的,不可急於一時,初學瑜伽的人,應該要先從簡單的動作練起,或者由專業的瑜伽教練指導下練習。