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運動損傷怎麼辦呢

運動是生命的加強劑,沒有了運動的身體就是一塊毫無生氣的肉,因此,運動對於人們的生活來說是必備的過程,但是運動並不代表人們可以隨意的進行活動,有些運動是需要技巧來支撐的,一旦掌握不好就容易對身體造成損害,例如運動損傷是常見的現象之一,那麼,運動損傷怎麼辦呢?

冷療法:冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子(如冷水、冰、蒸發冷凍劑等)刺激來進行治療的一種物理療法。

1.作用:冷療法主要是通過降低組織溫度,使周圍血管收縮,減少局部血流量及傷部充血現象,減輕周圍神經傳導速度。因此,有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。在進行冷敷過程中,局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。

2.方法:將毛巾用冷水浸透發在傷部,約兩分鐘換一次,或將冰塊裝入袋內進行外敷,每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水,或用冰塊擦摩傷部,但時間應縮短。有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴塗傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時應距離皮膚30釐米~40釐米垂直噴射,時間約為5秒~10秒。有時為了加強麻醉作用,可在停止噴射20秒後再噴射一次,但噴射次數不能過多,一般不超過3次,以免發生凍傷。噴射冷鎮痛氣霧劑後,傷部疼痛減輕或消失,溫度下降並有麻感。

運動損傷怎麼辦呢?運動損傷是人們在進行劇烈運動中很難避免的一種現象,因此,建議人們在運動之前要選擇一些運動幅度合適自身身體能力的活動,避免運動損傷對於身體的危害,同時達到鍛煉身體的目的。