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慢性運動損傷怎麼辦

慢性運動損傷是大多數人都經歷過的現象,一般的情況下慢性運動損傷需要很長的恢復時間,而且在恢復期間是不能夠參加體育運動的,因此,對於喜愛運動的人來說慢性運動損傷是非常可怕的,因此,找到解決的辦法是非常必要的,這對於後期的身體恢復有著重要的作用。那麼,慢性運動損傷怎麼辦呢?下面來看看詳細的講解吧。

1、預防:多數慢性損傷均有可能預防其發生。對運動員、戲劇、雜技演員進行科學訓練;流水線工作人員定時做工間操;長期固定姿勢工作者,定時改變姿勢等均有助於分散應力

2、改善血循環,以減少局部累積性損傷;

3、當慢性損傷症狀首次發生後,在積極治療的同時,應提醒病人重視損傷局部的短期制動,以鞏固療效、減少復發。

4、臥床休息,儘量減少關節的負重和大幅度活動,以延緩病變的進程。發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛藥,儘量飯後服用。關節局部可採用濕熱敷。病變的關節應用護膝保護。注意天氣變化,避免潮濕受冷,避免穿高跟鞋。

慢性運動損傷恢復所需要的時間基本上是因人而異的,人們在鍛煉的時候出現了慢性運動損傷的時候要及時的停止運動,並且立即進行修養,爭取在最短的時間裡面將慢性運動損傷恢復到最佳的狀態,而且要在以後的運動中儘量避免劇烈運動。