如何減掉啤酒肚

很多男性年齡逐漸增長之後，肚子慢慢鼓起來了，長出了啤酒肚。啤酒肚又被叫做是羅漢度。尤其是中年以後的男性，平時應酬交際比較多，而且睡眠時間較少，身體荷爾蒙分泌發生了改變，脂肪代謝異常，最後肚子就會鼓起來。長期坐辦公室，缺少運動的男士也容易長出難看的啤酒劇肚。下面我們一起來看看如何減去啤酒肚。

生命在於運動，一定要保持足夠的運動，運動不但能減肥還能養生，每天早晨堅持跑步30分鐘，每天晚上睡覺前堅持仰臥起坐半小時，以加快腹部脂肪的消耗，堅持一個月下來就會有明顯效果。控制飲食，平時生活中儘量不吃肉食或者少吃，現在的人都不缺營養，大多數營養過剩，我的做法就是每日以素菜為主，吃點魚類，基本上不動豬肉，每天早上起空腹喝一杯白開水，晚上盡可能的少吃，只要不餓就行了，因為晚上基本上睡覺，消耗少，吃的太多消耗不完只能堆積在身體裡。

每天早上起床後20分鐘後，跳18分鐘繩，儘量多跳，每跳五分鐘，休息一分鐘,18分鐘後，正好能跳完三組。跳完繩後，做五分鐘的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鐘。晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鐘的呼啦圈，玩到累就休息一分鐘。晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯臥撐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。

要注意，如果啤酒肚長期不減下去，容易導致消化不良，體重也會超標。啤酒肚是健康的殺手，容易導致冠心病、腦血栓、高血壓等。有人研究統計之後發現，有啤酒肚的男性出現高血壓現象的可能性會比健康人高出8倍左右。所以啤酒肚一定要積極減下去。