營養飲食

早上吃什麼水果可以減肥呢

水果是人們最重要的維生素來源之一,人們在生活中是不能離開水果的,水果的營養價值非常高,甚至有些水果還具有減肥的功效,因為水果當中的有效成分非常多,可以迅速作用於身體,讓身體得到最好的調節,吃水果的最好時機是早上,那麼,早上吃什麼水果可以減肥呢?

一、蘋果:蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個,每天早晚空腹。

二、獼猴桃:獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。

早上吃什麼水果可以減肥呢,這是一個比較容易解答的問題,早上吃水果的功效要比其他時間更加的合適,因為早上是身體恢復的階段,腸胃系統休整之後需要一些維生素來啟動,因此,多吃水果能夠幫助腸胃恢復活力,而且有飽腹感,對於減肥來說是有一定功效的。