健康減肥

吃什麼水果可以減肥呢?

平時很多人都會為減肥的問題而發愁,其實很多水果就具有減肥的效果,只要能夠合理的搭配自己的飲食,不但能夠擁有完美的身材,還能改善人體健康。畢竟這些水果中含有的營養成分還是很多的,也是人體所必需的,但是減肥是一個長期的事情,需要堅持,那麼吃什麼水果可以減肥呢?

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果大量吃,對健康也不是太好。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

通過上面的介紹,大家對吃什麼水果可以減肥呢也都很清楚了。減肥瘦身才能讓自己的身材變的更好一些,不過盲目的節食是不可取的,多吃一些新鮮果蔬,改善生活習慣還是很重要的。而且在採用飲食減肥方法的同時,最好是結合運動減肥,效果會更好。