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胳膊僵硬怎麼辦呢

很多老年人每天早上起來的時候就會覺得自己的胳膊很僵硬,胳膊僵硬的話是無法正常活動的,這個還是早晨,但是很多人是一天都會有這樣的現象,胳膊僵硬的現象也會給人的身體帶來很多我們想不到的危害,胳膊僵硬還有可能是由於疾病的因素造成的,胳膊僵硬是不能盲目的用一些方法來糾正的,那麼胳膊僵硬到底該怎麼辦呢?

那是因為肌肉僵硬,肌腱摩擦的聲音,經常出現在長時間保持同一姿勢後突然活動時,如果經常出現,應該加強頸椎的活動,如不緩解,就去醫院吧!

頸椎保健操 頸椎病是一種常見病,凡長期從事辦公室工作的人,如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷,此外,其發病還與受寒及潮濕等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生,除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外,還應積極加強鍛煉,經常活動頸部。這裡介紹八式頸椎保健操,以供大家在平時練習。 前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反復做四次。

動作要旨是:舒展、輕鬆、緩慢,以不感到難受為宜。 舉臂轉身:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然後身體再轉向右後側,旋轉時要慢慢吸氣,回轉時慢慢呼氣,整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時,要儘量轉到不能轉為止,停留片刻,回到自然式後,再換左臂。而換左臂時,放下的手要沿耳根慢慢壓下,換好手臂後同樣再做,來回反復做兩次。

左右旋轉:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向左側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是,整套動作要輕鬆、舒展,以不感到頭暈為宜。

提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣,停留時要憋氣,松肩時要儘量使肩、頸部放鬆。

如果胳膊僵硬了,那麼自己還要多活動,平時做一些輕微的運動,可以健身,但是身體有不能太勞累的運動,對這個胳膊僵硬的改善效果是非常好的,而胳膊僵硬的話也要堅持自己到底是什麼疾病引發的這個症狀,在就診的時候說明自己的症狀,醫生會根據症狀來給你檢查,然後對症的治療,不用擔心,積極配合治療總會有好多效果。