簡單瘦腿運動有哪些?

每個人的身材都是不同的，為了追求完美，不斷的改善自己的形象，就需要做好瘦身工作。尤其是腿部的脂肪囤積導致贅肉出現時，更要採用運動瘦腿法。其實只要一些簡單的小運動，只要每天堅持下去，見效也是很明顯的，而且運動還能起到養生保健的功效，那麼簡單瘦腿運動有哪些?

1、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放於身體兩側，兩腿併攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。

2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

3、高抬腿動作每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

4、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

5、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

關於簡單瘦腿運動有哪些，上文中的介紹已經很清楚了。大家在看到自己的身材比較臃腫，尤其是腿部的肉比較多時，還是不要沮喪的。不斷的改善自己的生活習慣，調理身體，並長期堅持正確的運動鍛煉，不但可以讓自己的身材變的更好，氣色和精神也會更佳。