讓你越吃越年輕的鹼性食物

大家應該都希望自己能夠延緩衰老，越活越年輕。這就需要大家能夠擁有良好的生活方式和飲食搭配了。你知道吃什麼抗衰老嗎？今天小編告訴大家讓你越吃越年輕的鹼性食物，一起來瞭解一下吧！

抗衰老食物:【魚肉】

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。

抗衰老食品：【西蘭花】

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品：【冬瓜】

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品：【洋蔥】

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品：【豆腐】

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

抗衰老食品：【圓白菜】

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

抗衰老食品：【蘋果】

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤

抗衰老食品：【胡蘿蔔】

推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品：【番茄】

推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白

抗衰老食品：【菠菜】

推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食品：【柳丁】

推薦理由：防癌，一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

掌握8個抗衰老秘密

1、最大的抗衰老誤解——忽視防曬

陽光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點的主要因素，哪怕是春天，如果任由陽光曝曬十分鐘，皮膚就會早衰十天。

陽光直射也是細紋出現的直接原因，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。

所以，平時一定要注意防曬。只有做好防曬，有效預防黑色素的產生，曬不黑、曬不傷，才能時刻保持青春潤澤。

2、最出乎意料的致衰舉動——面部表情過於豐富和抽煙喝酒

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

3、最有效的青春法則——緩解壓力

隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化徵兆即將出現的警訊，如果不儘快修復與改善肌膚問題，就準備失去青春吧!如何不讓壓力奪走青春?

你需要經常泡泡熱水澡，有效放鬆繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;儘量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆，使肌膚由內而外散發迷人光彩。

4、最簡單的抗皺習慣——平躺睡覺

仰臥是最常見的睡臥姿勢，約有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

它的優點是不會壓迫身體臟腑器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。　睡覺時臉向上平躺並抬起頭部，這個動作能防止眼部浮腫和臉頰兩側出現皺紋。

5、最具革命性的兩個抗衰老成分——飲食和運動

富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。

適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，大大減低肌膚衰老的機會。

6、最易忽視的衰老原因——日常生活

面部的衰老不僅僅是年齡的因素，還有其它外因，如健康情況—慢性消耗性疾病;

飲食結構—偏食缺乏蛋白質尤其是膠原蛋白;

環境因素—風吹日曬、戶外運動較多;

遺傳因素—先天性眼袋、鼻唇溝、薄皮膚;生活習慣等綜合因素都是促成衰老的原因。

7、最大的衰老特徵——面部

人老先老眼，眼周是最早出現皺紋的地方，眼袋出現、眉毛下垂、眼角有笑紋出現。

隨著年齡的增長，表層皮膚與皮下組織出現分層、錯位或整體下垂，皮膚淺表皺紋出現的同時淚痕溝、鼻唇溝、嘴角紋等深層組織下垂引發的隱性皺紋也開始出現，年輕飽滿的臉部早已不見，太陽穴變得凹陷，面部脂肪堆積下垂，整個臉部可見明顯的下垂感，不再圓潤。

8、最容易暴露年齡的部位——眼睛

你也許認為是手、其實是眼睛更能反映人的健康和年齡。隨著年齡的增長，大多數人的雙眼會漸漸喪失以前的光澤。

另外，眼部周圍會出現細紋而且肌膚彈性降低。隨後膠原蛋白和脂肪的流失導致眼周膚質問題越來越嚴重。這也是女人們抱怨最多的部位。

總結：通過小編上文的介紹，你知道讓你越吃越年輕的鹼性食物有哪些了嗎？你知道如何抗衰老了嗎？大家可以經常食用這些食物，還要注意自己的作息規律，培養良好的生活習慣，這樣才能夠讓你留住青春，抵抗衰老。