營養飲食

多喝水的好處有哪些

想要更好的保證自己的身體健康,那麼每個人在生活當中,都需要注重瞭解自己的養生保健工作,而最簡單的方法就是平時多喝水,因為喝水可以給你帶來很多意想不到的功效,下面就為大家來具體盤點一下,多喝水的幾大好處,希望每個人都能夠養成這樣的好習慣。

一、補充人體必需的水分。

二、有利於稀釋血液。

三、有益於新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼幹,避免視力快速下降。

多喝水好處多多,特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水,常年天天堅持受益無窮!

喝水有益身體健康這回事大家都知道,但到底該喝多少的量也值得注意,特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者),水分的攝取量更要特別謹慎,過去曾有喝水喝到水中毒的報導,就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。

水分的攝取量根據每個人的狀況有別,基本上,一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍,以下是簡單的演算法:以一個50公斤體重的人為例,基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣,可以增加到70倍,即50公斤x70=3500cc。

但如果你的代謝狀況不良,一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內,而容易水腫的人,建議睡前三個小時不要喝水。

水是大家在生活當中都容易喝的到,但是卻有很多人沒有養成良好的喝水習慣,只有到了渴的時候才想著喝水,其實這樣的喝水方法是不正確的,所以為了我們的健康,在一天當中要時刻提醒自己多喝水,幫助自己更好的排毒保證健康。