瑜珈

什麼時候不能練瑜伽呢

現在越來越多的人開始練瑜伽來鍛煉身體了。瑜伽是一種很好的鍛煉方法,不僅能讓身體得到很好的鍛煉效果。而且還適合很多的人。從小朋友到老年人都是非常適合瑜伽鍛煉的。瑜伽的鍛煉不會那麼激烈,所以更適合老年人來進行鍛煉。那麼什麼時候不能練瑜伽呢?下面我們就來給大家說一下。

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和淨化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位元練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。

更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,淩晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習,絕不可以超出身體的能力。當然,這些只是作為建議,也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間,不過儘量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後,你會發現生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

練瑜伽的時候最好是按照這樣的時間來進行安排鍛煉。這樣能讓瑜伽鍛煉的效果更加的有效和理想。鍛煉的時候一定要長期的堅持鍛煉,這樣才能有比較好的鍛煉效果。如果不能很好堅持的話,那麼鍛煉的效果就不太會理想。這些就是什麼時候不能練瑜伽的介紹了。