健康食療

這些調味料控糖效果不輸藥物

這些調味料控糖效果不輸藥物

薄荷

薄荷含有的天然抗氧化劑能對抗糖尿病、心臟病、癌症和人體老化。建議選用新鮮的薄荷,而不是裝在茶葉包裡的幹薄荷。

桂皮

多項研究表明,食用桂皮能降低血糖水準。桂皮中富含的植物營養素能減輕炎症,並通過降低膽固醇和加速新陳代謝來促進減肥。

薑是抵禦糖尿病和高血脂的完美食物,首先它能促進熱量的燃燒,其次能增加飽腹感,有利於減肥。發表在《為人類提供營養的植物性食品》上的一項研究成果顯示,糖尿病患者分次食用乾薑粉30天后,血糖水準下降了17%,甘油三酯下降了9%,總膽固醇下降了8%,低密度脂蛋白下降了12%。

孜然

這種調料經常與肉食搭配食用。適量使用孜然能降低血糖和膽固醇。研究表明,孜然對抑制晚期糖基化終末產物的效果也很好,這種化合物會對糖尿病患者造成危害。

迷迭香

迷迭香能對心臟起到滋補作用,同時也有助於治療代謝綜合征。

小茴香

小茴香這種蔬菜和它的種子都含有能抵禦糖尿病的化學物質。茴香烯酸能阻斷人體中的幾種致炎因數,並起到抵禦癌症的作用。

大蒜

大蒜對心臟健康有好處,還能防止人們患上癌症。大蒜的抗炎效力最強,對糖尿病患者體內的炎症因數起到抑制作用。大蒜的功效還體現在:它能降低血糖、血脂和C反應蛋白(一種炎症標誌物)的含量。

平時如何避免血糖過高

1、控制體重,不可過胖,也不可過輕。

2、不可過度飲酒,飲酒也有可能引發低血糖或高血糖。

3、使用藥物時要注意,有些藥物對糖代謝有影響,最好諮詢醫生當血糖高於正常時稱為高血糖症。如果這種狀況持久存在,對人體的各部分均有害。病人會感到全身不適,常有疲倦、口渴、大量飲水、大量排尿等表現。如情況嚴重,應儘快就醫。