女性健康

月經快來了吃什麼食物對身體好

有關於女性經期的保養,是一件值得被關注的問題,特別是對於年輕女性來說,如果不好好保養,等上了年紀就會有很多的病症隨之而來,可見其嚴重性。而在醫生認為,月經保養不應該只在經期的短短幾天,月經前的飲食等方面也應該開始注意。那麼,月經快來了吃什麼食物對身體好呢?具體請聽聽下面的建議。

多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。水果的種類十分繁多,儘管每種水果的營養價值都很高,但是不同的水果有著不同的功效,有的水果是寒性的,還有的水果是中性的,月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃。

另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。經期吃水果有講究,應該少吃涼性的水果,多吃些熱性和平性的水果。熱性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴槤。女性在月經期間食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,會使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。因此,那些選擇在月經期間通過吃西瓜的方式來減肥行為肯定是不可取的。

在上面的內容中,就月經快來了吃什麼食物對身體好的問題,醫生給出了獨到而具體的建議。在今後的生活中,女性們就可以多按照上述的建議進行食物的搭配,當然,在吃這些食物時,也要注意膳食平衡的調節,多補充蛋白質和鐵元素,保證有一個健康的飲食習慣。