女性健康

月經經期吃什麼食物對身體好

很多人都知道,女性美麗與否、年輕與否都是靠對身體的保養保養來實現的,這種保養不僅僅體現在表層的護膚方面,對於身體內在的保養也很重要,而月經經期的保養是其中最為重要的一個環節,體現這個重要環節的一點就是經期的飲食情況。月經經期吃什麼食物對身體好呢?具體請看下面的內容。

月經前,通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。富含維生素C的食物:韭菜、花菜、番茄、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

月經中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

月經後:月經過後,尤其是月經過多者,可以在月經乾淨後1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

通過上述介紹的種種內容,我們瞭解了月經經期吃什麼食物對身體好。這一點女性一定要多多的注意,只有自己好好的保養自己的身體,才是其他包括美麗在內的一切資本。女性只有好好地愛自己,才會有人去好好的愛你,而這一切的前提是你有一個健康的好身體。