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右腰部酸痛怎麼辦

很多人都有過腰酸背痛的經歷,尤其是經常久坐沒有時間運動的人,坐了一整天腰部就會出現酸痛的現象,這樣總會給我們帶來非常大的痛苦,但是想要緩解我們一定要掌握好原因,有時候腰酸並不一定是腰部出現了問題,可能腰部附近的內臟出現了疾病,所以我們想要更好的治療一定要掌握好原因,下面一起瞭解一下右腰部酸痛怎麼辦

右腰部酸痛怎麼辦

康復療法:按摩、

(1) 掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。

(2) 揉摩腰背:工作之餘,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液迴圈,改善腰痛的作用。

(3) 揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。

(4) 推下肢:旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體。

健身操:

(1) 腿操:仰臥,雙手抱住一側腿膝部,儘量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續做5~10次,再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝,同時做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。

(2) 起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

(3) 滾腰操:仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢,把身體蜷曲成團狀,前後滾動10~20次。仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,於腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後,仰臥同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

上面就是對右腰部酸痛怎麼辦的介紹,希望很多朋友們能夠引起重視,平時一定要及時的到醫院對身體進行檢查和治療,另外我們平時在生活中一定要注意勞逸結合,最好不要經常久坐,平時也可以多進運動鍛煉。