秋冬季節養生菜譜有哪些
秋冬季節養生是很重要的，特別是女性朋友們，隨著天氣的慢慢變冷，冬季的腳步也隨著而來了。所以在這個秋冬季節我們應該要如何保健養生呢，今天我們主要從飲食方面來為大家介紹，秋冬季節比較寒冷，所以我們建議還是要以養陽為主，希望能夠在合理的膳食裡得到補溫腎陽的效果。
方法/步驟
1.冬季進補其實更應該是順其自然為好，由於天氣是比較寒冷的，所以還是要以養陽為主，在合理的膳食中我們才能更好的溫補腎陽，這樣才能更好的去提高身體的耐寒的能力。當然冬季要以蛋白質、維生素和容易消化的食物為主的哦。
2.滋陰補燥的食物，對於很多的中老年胃不是很好的人們來說，最好是吃一些滋陰補燥的食物，就像梨子一樣，我們一定要學會如何更好的去吃梨，怎麼吃梨才能讓梨發揮到最佳功效。小編在這裡建議冬季水果第一選擇就是梨子的。
3.選擇水果很重要的，冬季例如像西瓜和黃瓜等偏涼性的水果就不要吃了，因為在冬季本身就寒冷的季節，吃了這些水果是很容易導致腹瀉。那麼蘋果可以吃嗎，蘋果是平性的，不知道大家贊同不，也是很健康的水果是可以吃的。多吃些也沒事的。
4.多吃一些蜂蜜，蜂蜜是好東西，而且在秋冬季節裡，我們一定要多吃一些蜂蜜，當然吃蜂蜜的好處是可以給我們帶來能量，而且蜂蜜中的微量元素也是很豐富的哦。在晚上睡覺前我們一定要吃點蜂蜜的哦，這樣是有利於睡眠。
5.冬季多吃一些有能量的食品，在秋冬的時候我們一定要高蛋白和高熱量以及高維生素的食物，冬季吃一些高蛋白質的食物，那麼可以增加我們脂肪。例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。
6.羊肉湯，羊肉湯是很多人喜歡喝的，當然羊肉湯不僅僅是可以驅寒，而且還是對於上火有很大幫助，那麼在選擇羊肉湯的時候，我們如果有條件的話，最好是自己去製作羊肉湯，在製作的時候材料一定要備好的哦。
7.冬筍鯽魚湯，秋冬喝魚湯也是大補的，那麼小編現在就給大家說說鯽魚湯，鯽魚湯不僅僅味道美味，而且對於身體的滋補也是大有益處的。如果想學習如何做鯽魚湯，那麼你就要好好百度看看哦。
我們在上文為大家介紹了幾種養生的菜譜，秋季季節養生主要是養陽，主要要多吃一些以蛋白質、維生素和容易消化的食物為主，每天早上起來喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜中的微量元素很豐富，有利於身體的健康，注意飲食之外，還要加強鍛煉喲!