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肩膀痛手舉不起來怎麼辦

現在這個社會很多人出現了肩膀痛手舉不起來,當然每個人的原因都不一樣,例如有些人每天面對電腦長時間的工作,脖頸肩膀的壓力太大,造成肩膀痛手舉不起來。也有些人是因為長時間務農勞作,導致的肩膀痛手舉不起來,那我們就一起看看肩膀痛手舉不起來怎麼辦。

嚴重時即使充分休息,疼痛和疲勞仍然難以減輕。更嚴重的還會引起頸部疼痛。因此一定要在疼痛的初期消除症狀,刺激正確的穴位對消除酸痛最為有效。

一 肩井:是治療肩膀酸痛和肌肉糾結的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強烈。其位置在低頭時,頸部後方會突出一塊骨頭,肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。中指按壓法,手心朝向肩膀,拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。

二 中府:也是消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

三 當酸痛由肩膀蔓延到頸椎時,可以按壓天髎穴來緩解。其位置在肩井穴向下約兩指寬的地方。按壓方法,將食指或者中指置於天髎穴上按壓。

四 緩解一:

時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉,甚至伸個“大懶腰”。下班回家後也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

緩解二:

肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。還可夾緊腋下,手指併攏於另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。

肩膀痛手舉不起來怎麼辦的解決方法和舒緩的方法我們一起看完了,相信大家也知道以後肩膀疼時該怎麼運動調節舒緩疼痛了,當然肩膀痛手舉不起來也不一定就是由於疲勞所致,可以去醫院查查是不是由於肩周炎所引起的肩膀疼。