健康食譜

女性春季養生七食譜 潤膚養顏健脾和胃

女性春季養生食譜有哪些?吃得好不如吃得巧,與其浪費那麼多錢買效果不怎麼樣的保養品,還不如從吃對每一餐開始!春天更是女性保養的好時機,不妨多吃些養顏食物,效果俱佳。今天小編就給大家推薦幾款養生食譜,幫助女性潤膚養顏,健脾和胃,美膚去皺。

大棗白合粥

原料:大棗12枚,小麥仁60克,甘草(幹品)、百合(幹品)各10克,紅糖30克。

做法:將甘草、白合洗淨,共煎汁;洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內,同煮成粥。

服法:趁熱食用,每日1~2次。

功效:益氣健脾,寧心安神,除煩潤膚。久用,可改善不良情緒,增進食欲及使皮膚紅潤細白,還可防止皮膚衰老,減少皮膚皺紋,是非常好的春季養生保健食譜。

黃豆花生燉豬皮

材料:黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。

做法:

1、黃豆提前泡上,豬皮洗淨拔去雜毛、老薑切片。

2、豬皮整塊過水,煮上3分鐘左右,撈起,切成長條。

3、鍋裡放少許油,先把八角、薑片略炒一下,再放入豬皮爆炒,加少許料酒,炒出香味。

4、將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲,放入花生和黃豆,加清水(多一點),煮至黃豆花生完全熟爛。

5、最後根據個人口味放適量鹽調味即可。

山藥枸杞骨頭湯

材料:山藥、肉骨頭、老薑、茴香、枸杞、料酒、鹽;

做法:

1、將山藥去皮切成小塊,肉骨頭焯一下,茴香、枸杞用水沖一下;

2、老薑切片,等到油熱了放入薑片,接著放入肉骨頭,炒幾下後放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下,倒入水,大火燒開;

3、將湯倒入燉過內,放入山藥、兩粒茴香,燉2個小時後,放入鹽,出鍋的時候放入枸杞。

薏苡仁山藥粥

原料:薏苡仁、淮山藥各30克,大棗12枚,小米100克,白糖20克。

做法:將大棗洗淨去核,切細條;將淮山藥研成細末;將小米洗淨置於沙鍋中,加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水,文火煨粥,粥成時加入白糖拌勻即可。

功效:健脾和胃,益氣悅膚,清利濕熱。

適應症:適用於脾胃兩虛而顏面多皺者,以及脾胃功能較差的中老年人。

桑椹葡萄粥

原料:桑椹子、白糖各30克,葡萄乾10克,薏苡仁20克,粳米50克。

做法:將桑椹子、薏苡仁洗淨,用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米,置鐵鍋中,加桑椹子、薏苡仁及浸泡水,加葡萄乾,先用旺火煮開,再改用小火煨粥,粥成時加入白糖,拌勻。

服法:每日1劑,早晚各1次。

功效:滋陰補腎,健脾利濕,豐肌澤膚。

適應症:適用於身體虛弱,體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

苡仁蓮子百合粥

原料:薏苡仁20克,百合5克,蓮子6克,枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克,大米100克。

做法:將薏苡仁、蓮子放碗內,加水適量置蒸鍋蒸熟,再與洗淨的百合、枸杞子、大米同煮粥,粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

服法:每日服2次,早晚空腹食用。

功效:美膚去皺,光澤皮膚,美膚駐顏。