可以提高免疫力的食物有哪些呢

相信一到嚴寒的秋冬季，就會導致很多朋友發生一些疾病。其實從中我們也可以看出那些身體抵抗力比較弱的朋友發病幾率會更高一些。因此在整個冬季他們都會覺得非常難熬，同時疾病也會影響他們工作和學習的效率。因此提高免疫力是非常有必要的了，那麼可以提高免疫力的食物有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

1、 接骨木

用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。小規模人類研究結果表明接骨木有助於促進感冒的康復。但是科學家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。

2、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

3、巴西紫莓

雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裡。

4、牡蠣

由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。

5、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了可以提高免疫力的食物，在此我衷心希望關心上述問題的朋友們能夠認真學習上面的內容，這樣才能在日常生活中有針對性地多加食用這些食物。當然要增加抵抗力不僅要通過食物，同時也需要人們在空閒時分多投入到戶外體育運動中。