運動後到底可以喝牛奶嗎

牛奶算是一種非常具有營養物質的飲品的，很多人們都喜歡去喝牛奶的，因為覺得經常喝牛奶的話就可以提高我們身體當中的抵抗力的，特別是有些家長很喜歡給自己的孩子喝牛奶的，這樣的話就可以導致自己孩子在成長期間的時候發育完善的，不會出現發育不良的情況，但是喝牛奶也是有時間規定的，如果是在錯的時間和牛奶的話會引起不良好的現象。

運動完之後可以馬上喝牛奶，據丹麥科學家最新研究發現，人在運動之後肌肉更需要蛋白質的攝入，這個時候是急需補充的，而且吸收的也比較快，所以運動完之後是可以馬上喝牛奶的，建議是純牛奶，慢慢喝，不要一下就喝完了。

人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對於那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重 要。專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水準比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。 早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以後，腸內乳糖酶的活性就可能重新增高，以後再堅持喝下去就不會發生腸鳴、腹瀉的症狀了。

2、採用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當牛奶加熱時，就把生雞蛋放進去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養方面都具有相輔相成的效果。

其實在我們剛做完運動之後是可以喝牛奶的，這主要就是由於我們在運動之後身體當中是非常的需要蛋白質的攝入的，所以如果這個時候喝牛奶的話是可以很好的吸收到我們的身體內部，但是一定要喝純牛奶的，並且在喝牛奶的時候不能夠喝太快的，可以慢慢的去喝，這樣吸收的會更加好。