每天運動完可以喝牛奶嗎

牛奶是想通過運動飲食減肥塑身一類人的理想飲品，牛奶中含有人體所需要的豐富的鈣質和其他的微量元素。運動後喝牛奶還可以塑身，你相信嗎？我們每天都在運動，那麼，運動後可以喝牛奶嗎？運動後喝牛奶對身體有什麼好處呢？下面就來為大家詳細的介紹一下吧。

運動後喝牛奶，薑韭牛奶羹塑身。可溫胃健脾，適用於慢性胃炎、胃脘痛、胃寒型胃潰瘍、嘔吐等，可於每日早晚服用。韭菜250克、生薑25克、牛奶250毫升。將韭菜、生薑切碎、搗爛，以潔淨紗布絞取汁液，再倒入鍋內，加牛奶煮沸即可。

運動後喝牛奶，鮮奶玉液塑身。空腹飲用或早晚佐食均可。本品可補脾腎，潤燥益肺，適用於咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等。粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗淨，浸泡1小時撈出，濾幹水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過濾取汁，將汁倒入鍋內加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶後濾去渣，取濾液倒入鍋內燒沸即成。

運動後喝牛奶，牛奶粥塑身。早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、年老體弱、營養不良等症。鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。把牛奶燒開加入3%~7%的澱粉或糕乾粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。一定要把牛奶燒開。

以上就是我為大家介紹的關於運動完可以喝牛奶嗎的相關知識，相信大家已經瞭解了吧。建議大家在每天運動之後搭配著以上食物喝牛奶，對我們的身體是有很多好處的。同時建議大家運動適量，運動之後也要多加補充水分和水果。