運動減肥後到底能喝水嗎

當我們在做完劇烈運動以後就會感覺到自己特別的口渴的，這主要就是由於我們在這個過程中會消耗掉很多的水分，而我們身體當中的水分會隨著我們的汗液排出來的，所以我們這個時候如果不注意去補充自己身體當中所需要的水分的話就會導致自己身體出現脫水的情況，並且自己脫水的程度會隨著自己運動時間的延長而出現加重的情況的，一定要特別的注意。

運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。

運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多，如運動後不正當的喝水方式會引起急性胃炎的發生，腸胃不好的人尤其要注意，在進行劇烈運動後大量喝水會刺激腸胃，會降低腸胃抵抗力，從而引起胃炎。

還有，與其運動後喝水過猛，還不如在運動前喝多點水。在運動開始前30分鐘內喝500ml。在整個運動過程中要間隔補充水分。一休息的時候都可以喝少量的水，千萬不要等到運動結束或者感覺口渴才去狂喝。

很多人喜歡在劇烈運動後大量喝冷飲，殊不知這樣容易致急性胃炎。大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液。輕則會引起消化不良;重則會引起急性胃炎。所以運動後喝水要多加注意，免得加重心臟負擔。

鍛煉後人們會大量出汗，體內處於缺水的狀態，如果馬上喝碳酸飲料的話。小心“炸肺” 很多人在運動後喜歡喝冰凍的碳酸飲料這是運動後的大忌因為碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”。

不過當我們剛做完運動以後儘量的不要立馬就去喝很冷的水，不然就會導致自己的身體內部出現急性腸胃炎的，而且我們在做完運動以後不能夠立即就去喝碳酸飲料的，因為本身碳酸飲料裡面就有非常多的二氧化碳，所以只能是慢慢的去飲用一些溫水的，而且不能夠喝水太過於猛烈的。