游泳抽筋自救方法有哪些

有的朋友可能曾經經歷過游泳腿抽筋這種現象，需要注意，有相當一部分溺水死亡的情況都是因為在游泳的時候腿抽筋導致的。往往，有的人在身體特別疲勞的時候，或者是在饑餓的時候去游泳，這樣容易導致身體血糖偏低，再加上冷水刺激，於是就腿抽筋了。所以為了預防腿抽筋，一定不要在上述情況下去游泳。另外自己還要掌握一些游泳抽筋的自救方法。

小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚子抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。正確作法是先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。

一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。如果逞強硬要上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發生抽筋，也要反復練習這種急救方法。游泳時發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。應該立即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當按摩使之進一步緩解。游泳者可吃些肉類、雞蛋等食物，增加脂肪、蛋白質，還應適當吃些甜食，增加體內熱量，以適應游泳期間冷水的刺激，才不至於造成抽筋。

有關游泳的時候抽筋的自救方法就介紹到這裡了。如果說在游泳的時候出現了腿抽筋現象，這個時候千萬不要過於慌張，也不要胡亂地擺動身體，要明確自己在水中與岸邊的相對位置，並且儘量地朝岸邊靠攏，如果是在潛水當中出現了腿抽筋的現象，這個時候可以身體馬上站立挺直，並且腳使勁蹬地。