瑜珈

瑜伽冥想怎麼練

瑜伽冥想的練習方法有很多,比如說直接到大自然當中去進行瑜伽冥想的練習,或者是對照組光練習,還可以自己閉眼苦思冥想。在大自然當中去鍛煉瑜伽冥想功,能夠讓我們的身心完全融入自然,使得我們的內心歸於平靜。對著燭光練習瑜伽冥想或者是閉上眼睛練習瑜伽冥想,能夠讓我們的思想境界得到昇華,並且有助於增強視力。

瑜伽語音冥想練習極為簡便易行,沒有什麼嚴格的規定。有時候是心與口同時反復誦念,有時候只是默念而已。出聲念誦時,有時是低聲悄語地反復念;有時用普通語音大聲念;有時又是用有節奏的歌唱方式來誦念;有時誦念與呼吸同步節奏,有時又不必如此;有時是坐著念,有時是站著念,有時是走著念等等。

方法:以任意一種冥想坐姿坐立,閉雙眼,做幾次瑜伽深呼吸調整自己。高度注意自己的的呼吸,每次呼氣時用深沉的聲音誦念“噢姆”語音。語音是延長誦念出來的,與呼氣的過程一樣長,不是短促衝口而出。進入狀態後,可以每次吸氣時在心裡默念“噢姆”,每次呼氣時出聲誦念“噢姆”。可以由11遍開始,這個練習做到多少次並無限制,注意自己呼吸的掌握。噢 姆-哈 瑞-噢 姆(OM HARI OM)許多瑜伽師受到這則語音的吸引強受於“噢姆”的吸引,也能更好的將人們的心靈引向平靜,和平,充滿愛。

通過瑜伽冥想的長時間練習能讓我們的心境沒有雜念,讓一個人更能專注於自我,一些高境界的瑜伽冥想功練習,可以讓我們做到內視自我,從自我的角度窺探宇宙的奧妙。當然這種功效說起來比較懸乎,一般也很難達到這種境界。